Flaky Roti Canai Rezept für Home Chefs

30 min prep 30 min cook 3 servings
Flaky Roti Canai Rezept für Home Chefs
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Es war ein kühler Samstagmorgen, als ich das erste Mal das knusprige Rascheln von frisch gebackenem Roti Canai hörte, das aus der Küche meiner Großmutter drang. Der Duft von geschmolzener Butter, ein Hauch von leicht süßem Zucker und das leise Zischen des heißen Öls vermischten sich zu einem Aroma, das sofort Erinnerungen an lange, gesellige Familienessen weckte. Ich erinnere mich, wie ich auf einem kleinen Hocker stand, meine Hände leicht zitternd, während ich beobachtete, wie meine Großmutter den Teig kunstvoll ausrollte und dann mit einer schnellen, fast tänzerischen Bewegung in der Pfanne drehte. Das Ergebnis war ein goldgelber, schuppiger Fladen, der beim ersten Biss in der Hand ein befriedigendes, leicht knuspriges Geräusch von sich gab – ein Geräusch, das bis heute in meinem Gedächtnis nachhallt.

Als ich dann selbst anfing, in meiner kleinen Stadtwohnung zu kochen, dachte ich oft darüber nach, warum dieses einfache Fladenbrot in den Straßen von Kuala Lumpur so berühmt ist, während es in vielen europäischen Küchen kaum bekannt ist. Die Antwort liegt nicht nur im exotischen Namen, sondern in der Art und Weise, wie das Roti Canai die Sinne anspricht: die weiche, fast teigartige Innenstruktur, die sich in hauchdünne, schuppige Schichten verwandelt, die beim Kauen ein leicht butteriges, leicht süßes Finish hinterlassen. Und das Beste daran? Es ist erstaunlich einfach, wenn man die richtigen Techniken kennt – und genau das werde ich dir heute zeigen.

Hast du dich jemals gefragt, warum das Roti Canai aus einem Restaurant so viel luftiger und doch gleichzeitig so knusprig ist, während das selbstgemachte oft etwas dichter wirkt? Die Antwort liegt in ein paar kleinen Geheimnissen, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe – von der richtigen Teigruhe bis hin zu dem entscheidenden Moment, in dem das Fett in die Schichten eingearbeitet wird. Aber warte, bis du den geheimen Trick in Schritt 4 entdeckst, denn er wird dein Ergebnis völlig transformieren. Du wirst sehen, dass ein bisschen Geduld und ein paar kluge Handgriffe den Unterschied zwischen einem guten und einem spektakulären Roti ausmachen.

Jetzt fragst du dich sicher: Wie kann ich dieses magische Fladenbrot in meiner eigenen Küche zaubern, ohne ein professioneller Koch zu sein? Keine Sorge, ich nehme dich an die Hand und führe dich durch jeden einzelnen Schritt, von der Auswahl der Zutaten bis zum perfekten Servieren. Hier kommt das Wichtigste: Du brauchst nicht nur ein gutes Rezept, sondern auch ein bisschen Küchenweisheit, die ich gerne mit dir teile. Also schnapp dir deine Schürze, stelle deine Pfanne bereit und lass uns gemeinsam das Flaky Roti Canai meistern – deine Familie wird danach nach Sekunden fragen!

🌟 Warum dieses Rezept funktioniert

  • Geschmacksintensität: Durch die Kombination von leicht süßem Zucker und einer Prise Salz entsteht ein ausgewogenes Geschmacksprofil, das sowohl die süßen als auch die herzhaften Nuancen des Teigs hervorhebt. Jeder Bissen liefert ein sanftes Aroma, das an frisch gebackenes Brot erinnert, ohne zu überladen zu wirken.
  • Schuppige Textur: Der Schlüssel liegt im Schichten‑ und Faltprozess, bei dem das Fett zwischen die Teiglagen eingearbeitet wird. Diese Technik erzeugt die charakteristischen, blätterartigen Schichten, die beim Essen knusprig und gleichzeitig zart sind.
  • Einfache Zutaten: Alle Zutaten sind in jedem Supermarkt zu finden – von Allzweckmehl bis zu pflanzlichem Öl. Das bedeutet, dass du nicht nach exotischen Produkten suchen musst, um authentischen Geschmack zu erzielen.
  • Zeitsparend: Obwohl das Roti Canai mehrere Schritte umfasst, sind die einzelnen Arbeitsschritte kurz und erfordern keine lange Garzeit. Das gesamte Rezept lässt sich in unter einer Stunde fertigstellen, ideal für ein schnelles Abendessen.
  • Vielseitigkeit: Dieses Grundrezept lässt sich leicht anpassen – von süßen Varianten mit Honig bis zu herzhaften Versionen mit Curry‑Füllungen. So kannst du das Roti je nach Anlass und Vorlieben variieren.
  • Nährwertbalance: Durch die Verwendung von Ghee oder Margarine und einem moderaten Anteil an Zucker liefert das Roti gesunde Fette, die Energie spenden, ohne zu schwer zu sein. Es ist ein befriedigender Begleiter zu Suppen oder Currys.
  • Familienfreundlich: Kinder lieben die leichte Süße und die knusprige Kruste, während Erwachsene die komplexen Aromen schätzen. Das macht das Roti zu einem echten Publikumsmagneten am Esstisch.
  • Kostengünstig: Die Hauptzutaten sind preiswert, sodass du ein beeindruckendes Gericht zaubern kannst, ohne dein Budget zu sprengen. Perfekt für spontane Dinner‑Partys oder gemütliche Sonntagsessen.
💡 Pro Tip: Lass den Teig nach dem ersten Kneten mindestens 30 Minuten ruhen – das entspannt das Gluten und sorgt für die unvergleichliche Fluffigkeit der Schichten.

🥗 Zutaten-Analyse

Die Basis – Mehl & Wasser

Allzweckmehl bildet das Rückgrat jedes guten Roti. Mit vier Tassen liefert es die notwendige Struktur, während das Wasser den Teig geschmeidig macht. Achte darauf, lauwarmes Wasser zu verwenden – zu kaltes Wasser erschwert das Kneten, zu heißes kann das Gluten zu stark aktivieren und das Ergebnis zu zäh machen. Wenn du das Gefühl hast, dass der Teig zu klebrig ist, füge ein wenig mehr Mehl hinzu, aber sei vorsichtig, nicht zu viel zu verwenden, sonst wird das Roti trocken.

Würze – Salz & Zucker

Ein Teelöffel Salz hebt die natürlichen Aromen hervor und balanciert die leichte Süße des Esslöffels Zucker aus. Der Zucker sorgt nicht nur für einen dezenten süßen Geschmack, sondern unterstützt auch die Bräunung des Teigs in der Pfanne. Wenn du eine salzärmere Diät einhältst, kannst du das Salz um die Hälfte reduzieren, jedoch nicht komplett weglassen – das würde das Geschmacksprofil stark beeinträchtigen.

Das Fett – Ghee oder Margarine

Ein halber Becher gesunde Fette, wie Ghee oder hochwertige Margarine, ist das Geheimnis für die schuppige Textur. Ghee verleiht ein nussiges Aroma, das besonders gut zu den leicht süßen Noten passt, während Margarine eine leichtere, weniger intensive Geschmacksnote bietet. Wenn du vegan kochen möchtest, kannst du Kokosöl verwenden, das ebenfalls ein reichhaltiges Mundgefühl liefert, jedoch einen leicht tropischen Unterton hinzufügt.

🤔 Did You Know? In Malaysia wird traditionell Ghee verwendet, weil es bei hohen Temperaturen stabil bleibt und den Teig besonders fluffig macht.

Pflanzenöl – Zum Braten

Ein gutes Pflanzenöl mit hohem Rauchpunkt, wie Erdnussöl oder Rapsöl, ist ideal zum Braten, weil es die Hitze gleichmäßig verteilt und das Roti schön goldbraun werden lässt. Vermeide Olivenöl, da es bei hohen Temperaturen raucht und einen unangenehmen Geschmack entwickeln kann. Ein kleiner Trick: Erhitze das Öl zuerst, dann reduziere die Hitze leicht, bevor du das Roti hineingibst – das verhindert das Verbrennen der äußeren Schicht, während das Innere noch Zeit hat, zu backen.

Zusätzliche Tipps zur Auswahl

Beim Kauf von Mehl lohnt es sich, ein hochwertiges, fein gemahlenes Allzweckmehl zu wählen – das sorgt für eine glatte Textur. Für Ghee empfehle ich, auf Bio‑Varianten zu achten, die keine künstlichen Zusatzstoffe enthalten. Und wenn du Pflanzenöl wählst, achte auf ein klares, fast geruchloses Öl, das nicht zu stark nach Nüssen schmeckt, damit der eigentliche Geschmack des Rotis nicht überdeckt wird.

Mit deinen Zutaten vorbereitet und bereit, lass uns jetzt zum eigentlichen Kochen übergehen. Hier beginnt der spaßige Teil, bei dem du das Ergebnis deiner Mühe sehen und riechen wirst – und das Ergebnis wird dich überraschen!

Flaky Roti Canai Rezept für Home Chefs

🍳 Schritt‑für‑Schritt Anleitung

  1. Zuerst das Mehl in eine große Rührschüssel geben und das Salz sowie den Zucker gleichmäßig unterrühren. Dann das lauwarme Wasser langsam hinzufügen, während du mit der Hand oder einem Holzlöffel rührst, bis ein grober Teig entsteht. Sobald alle Zutaten zusammenkommen, beginne, den Teig zu kneten – das dauert etwa 8‑10 Minuten, bis er glatt und elastisch ist. Wichtig: Wenn du den Teig zu lange knetest, kann er zu fest werden, also hör auf, wenn er sich geschmeidig anfühlt.

  2. Den Teig zu einer Kugel formen, leicht mit etwas Öl bestreichen und in eine saubere Schüssel legen. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie oder einem feuchten Tuch ab und lasse den Teig mindestens 30 Minuten ruhen. Während dieser Ruhezeit entspannt das Gluten, wodurch das spätere Ausrollen viel leichter wird. Pro Tipp: Du kannst den Teig auch bis zu 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen – das verstärkt den Geschmack noch ein wenig.

  3. 💡 Pro Tip: Wenn du den Teig nach dem Ruhen noch etwas kühler fühlen lässt, kannst du ihn kurz mit einem Nudelholz leicht flach drücken – das erleichtert das spätere Rollen.
  4. Nach der Ruhezeit den Teig in 6‑8 gleichgroße Portionen teilen. Jede Portion zu einer glatten Kugel formen und mit einem feuchten Tuch abdecken, damit sie nicht austrocknen. Jetzt kommt der geheime Trick: Jede Kugel wird zuerst zu einem dünnen Kreis ausgerollt, dann mit geschmolzener Margarine (oder Ghee) bestrichen und zu einem langen Rechteck ausgerollt. Dieses Rechteck faltest du dann zu einem Zickzack‑Muster, das später die schuppige Struktur erzeugt.

  5. ⚠️ Common Mistake: Wenn du das Fett nicht gleichmäßig verteilst, entstehen unregelmäßige Schichten, die das Roti trocken oder zu dicht machen.
  6. Jetzt wird es spannend: Lege das gefaltete Rechteck auf ein sauberes Küchentuch, rolle es vorsichtig zu einer dünnen, spiralförmigen Rolle auf und drücke die Enden leicht zusammen, sodass ein runder, leicht dicker Fladen entsteht. Dieser Vorgang erfordert ein wenig Geduld, aber das Ergebnis ist ein wunderbar schuppiger Teig, der beim Braten in Schichten aufbricht. Sobald du das Gefühl hast, dass die Rolle gleichmäßig ist, lege sie zurück auf das Tuch und decke sie erneut ab.

  7. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und gib einen großzügigen Schuss Pflanzenöl hinein. Das Öl sollte den Boden leicht bedecken, aber nicht zu tief stehen. Sobald das Öl leicht schimmert, lege ein Roti vorsichtig hinein. Du hörst sofort ein leichtes Zischen – das ist das Zeichen, dass das Roti zu brutzeln beginnt.

  8. Brate das Roti etwa 2‑3 Minuten pro Seite, bis es goldbraun ist und die Ränder beginnen, knusprig zu werden. Während des Bratens kannst du das Roti leicht mit einem Pfannenwender drücken, um die Schichten zu betonen. Wenn das Roti fertig ist, sollte es ein verführerisches Aroma von geschmolzener Butter verströmen und die Oberfläche leicht knusprig, aber innen noch weich sein.

  9. 💡 Pro Tip: Für extra Schuppigkeit, gib ein wenig mehr Ghee auf die Oberfläche, sobald du das Roti wendest – das lässt die Schichten noch stärker aufblähen.
  10. Nimm das fertige Roti aus der Pfanne und lege es auf ein Gitter, damit überschüssiges Öl abtropfen kann. Wiederhole den Vorgang mit den restlichen Teigstücken, bis alle Roti fertig sind. Während du die letzten Roti brätst, kannst du bereits die Servierplatte vorbereiten: ein bisschen frische Korianderblätter, eine Schale würzigen Chutney oder ein cremiges Dal passen perfekt dazu.

  11. Jetzt ist der Moment, das Ergebnis zu probieren. Zerreiße ein Stück, lass es auf deiner Handfläche schmelzen und spüre die knusprige Schicht, die beim Biss nachgibt, während das Innere weich und butterig bleibt. Go ahead, take a taste — you'll know exactly when it's right. Wenn du das perfekte Gleichgewicht aus knusprig und fluffig erreicht hast, hast du das Geheimnis des Roti Canai gemeistert. Und das Beste: Du kannst es sofort servieren oder warm halten, bis alle Gäste Platz genommen haben.

Und das war's! Aber bevor du dich ans Essen machst, lass mich dir noch ein paar zusätzliche Tipps geben, die dein Roti von gut zu absolut unvergesslich heben. Diese kleinen Tricks werden deine Familie begeistern und dich zum Helden der Küche machen.

🔐 Experten‑Tipps für perfekte Ergebnisse

Der Geschmackstest‑Trick

Bevor du das Roti endgültig brätst, probiere ein kleines Stück rohen Teig. Du solltest eine leichte Süße spüren, die vom Zucker kommt, und einen Hauch von Salz, das die Aromen ausbalanciert. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas fehlt, füge jetzt ein kleines bisschen mehr Zucker oder Salz hinzu – das ist viel einfacher, als nach dem Braten nachzuwirken.

Warum Ruhezeit wichtiger ist, als du denkst

Viele Hobbyköche übergehen die Ruhezeit des Teigs, weil sie denken, es sei Zeitverschwendung. Doch das ist ein großer Irrtum. Während die 30 Minuten Ruhezeit das Gluten entspannt, ermöglicht sie auch, dass das Fett gleichmäßig in den Teig eindringt. Das Ergebnis: ein lockereres, schuppigeres Roti. Ich erinnere mich, wie ich einmal das Ruheintervall halbiert habe – das Ergebnis war ein hartes, wenig schuppiges Fladenbrot, das kaum zu essen war.

💡 Pro Tip: Wenn du das Roti für ein größeres Fest vorbereitest, kannst du den Teig nach dem ersten Kneten in zwei Portionen teilen und jede separat ruhen lassen – das spart Zeit beim Ausrollen.

Das Gewürz‑Geheimnis, das Profis nicht verraten

Ein kleiner Schuss gemahlener Kardamom im Teig verleiht dem Roti eine subtile, exotische Note, die deine Gäste überraschen wird. Du brauchst nur einen viertel Teelöffel, gemischt mit dem Salz, bevor du das Wasser hinzugibst. Ich habe das zum ersten Mal ausprobiert, als ich für ein Familienfest kochte – das Ergebnis war ein „Wow!“ aus jedem Mundwinkel.

Der perfekte Pfannen‑Trick

Eine gusseiserne Pfanne liefert die gleichmäßigste Hitze, aber auch eine schwere Antihaftpfanne funktioniert gut, solange sie gut vorgeheizt ist. Wichtig ist, das Öl erst dann hinzuzufügen, wenn die Pfanne wirklich heiß ist – das verhindert, dass das Roti zu viel Fett aufnimmt und matschig wird. Du erkennst die richtige Temperatur, wenn ein Tropfen Wasser sofort verdampft.

Servieren mit Stil

Roti Canai ist traditionell mit einer cremigen Linsensuppe (Dal) oder einem scharfen Chili-Chutney serviert. Wenn du das Roti jedoch als Hauptgericht präsentierst, kannst du es in kleine Dreiecke schneiden, mit etwas Butter bestreichen und mit frischem Koriander bestreuen. Das gibt nicht nur einen farblichen Akzent, sondern auch ein frisches Aroma, das das reiche Buttergeschmack ausbalanciert.

Aufbewahrung – das Geheimnis der Frische

Wenn du Roti für den nächsten Tag aufbewahren möchtest, lege es in ein sauberes Geschirrtuch und dann in einen luftdichten Behälter. Beim Aufwärmen kurz in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser erwärmen, damit die Schichten wieder knusprig werden. Ich habe das oft gemacht, wenn ich nach einem langen Arbeitstag ein schnelles Abendessen brauchte – das Ergebnis war fast wie frisch gebacken.

🌈 Leckere Variationen zum Ausprobieren

One of my favorite things about this recipe is how versatile it is. Here are some twists I've tried and loved:

Honig‑Glasur Roti

Nach dem Braten das Roti mit einem leichten Pinsel aus Honig bestreichen und kurz im Ofen (150 °C) nachbacken, bis die Oberfläche leicht karamellisiert. Die süße Glasur harmoniert wunderbar mit dem leicht salzigen Inneren und ist ideal für ein süßes Frühstück.

Curry‑gefülltes Roti

Vor dem Falten eine dünne Schicht gekochtes, gewürztes Curry (z. B. Hähnchen‑Curry) auf den Teig streichen. Beim Braten schmilzt das Curry in die Schichten, sodass jeder Bissen ein aromatischer Überraschungsbiss ist. Perfekt für ein herzhaftes Mittagessen.

Kokos‑Nuss Roti

Ersetze einen Teil des Wassers durch Kokosmilch und füge geriebene Kokosraspel zum Teig hinzu. Das verleiht dem Roti eine leichte tropische Note, die besonders gut zu Mango-Chutney passt.

Spinat‑Feta Roti

Mische fein gehackten Spinat und zerbröselten Feta in das Fett, bevor du den Teig faltest. Beim Braten schmilzt der Feta leicht, während der Spinat eine schöne grüne Farbe und einen frischen Geschmack beisteuert – ein tolles Mittagessen für Vegetarier.

Chili‑Knoblauch Roti

Gib fein gehackten frischen Chili und zerdrückten Knoblauch in das geschmolzene Ghee, das du zum Bestreichen des Teigs nutzt. Das Ergebnis ist ein leicht scharfes, aromatisches Roti, das hervorragend zu einem kühlen Joghurt‑Dip passt.

📦 Aufbewahrung & Aufwärmen

Kühlschranklagerung

Bewahre das abgekühlte Roti in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf – dort bleibt es bis zu drei Tage frisch. Lege ein leicht feuchtes Küchentuch über das Roti, bevor du den Deckel schließt, um ein Austrocknen zu verhindern. Wenn du das Roti am nächsten Tag servieren möchtest, erwärme es einfach in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa zwei Minuten pro Seite.

Einfrieren

Für längere Aufbewahrung kannst du das Roti einzeln in Frischhaltefolie einwickeln und dann in einen Gefrierbeutel legen. So bleibt es bis zu zwei Monate haltbar. Beim Auftauen lege das Roti einfach über Nacht im Kühlschrank liegen oder erwärme es direkt aus dem Gefrierschrank in einer heißen Pfanne – ein kleiner Spritzer Wasser hilft, die Schichten wieder knusprig zu machen.

Aufwärmen

Der Trick, das Roti aufzuwärmen, ohne dass es austrocknet, ist ein kurzer Spritzer Wasser in die Pfanne zu geben, bevor du das Roti hineinlegst. Decke die Pfanne kurz ab, sodass der Dampf das Innere wieder weich macht, und öffne dann das Deckel, damit die Oberfläche wieder knusprig wird. So bekommst du das Gefühl, als wäre das Roti gerade erst frisch gebacken.

❓ Häufig gestellte Fragen

Ja, du kannst das Roti im Ofen backen, aber das Ergebnis wird nicht ganz so knusprig wie beim Braten in einer Pfanne. Heize den Ofen auf 200 °C vor, lege das Roti auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech, bestreiche es leicht mit Öl und backe es etwa 12‑15 Minuten, bis die Oberfläche goldbraun ist. Für extra Schuppigkeit kannst du das Roti nach der Hälfte der Backzeit einmal wenden.

Um eine glutenfreie Variante zu erhalten, ersetze das Allzweckmehl durch eine Mischung aus Reismehl und Kartoffelstärke im Verhältnis 2:1. Der Teig wird etwas klebriger, also füge bei Bedarf etwas mehr Wasser oder ein wenig Xanthan‑Gummi hinzu, um die Struktur zu verbessern. Die Ruhezeit bleibt wichtig, damit das glutenfreie Mehl die Feuchtigkeit aufnehmen kann.

Die häufigsten Gründe sind ungleichmäßiges Ausrollen, zu wenig Fett beim Falten oder das Überspringen der Ruhezeit. Achte darauf, dass du das Fett gleichmäßig auf den ausgerollten Teig streichst und die Schichten beim Falten gut festdrückst. Außerdem ist es wichtig, den Teig mindestens 30 Minuten ruhen zu lassen, damit das Gluten entspannt und die Schichten später aufgehen.

Ja, du kannst die geformten, ungebratenen Roti in Frischhaltefolie einwickeln und dann in einen Gefrierbeutel legen. Wenn du bereit bist, sie zu braten, lasse sie im Kühlschrank auftauen und brate sie dann wie gewohnt. Das spart Zeit, wenn du das Roti für ein größeres Event vorbereiten möchtest.

Im Kühlschrank hält sich das fertige Roti bis zu drei Tage, wenn es luftdicht verpackt ist. Für längere Lagerung empfiehlt sich das Einfrieren, wo es bis zu zwei Monate haltbar bleibt. Beim Aufwärmen einfach in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser kurz erhitzen, um die Knusprigkeit zurückzubringen.

Absolut! Du kannst das Roti nach dem Braten mit Honig, Marmelade oder Nutella bestreichen und mit frischen Früchten servieren. Eine leichte Puderzucker‑Bestreuung gibt einen zusätzlichen süßen Touch, der besonders bei Kindern sehr beliebt ist.

Ein Öl mit hohem Rauchpunkt, wie Erdnussöl, Rapsöl oder Sonnenblumenöl, ist ideal, weil es die Hitze gleichmäßig verteilt und das Roti nicht verbrennt. Olivenöl ist weniger geeignet, weil es bei hohen Temperaturen schnell raucht und einen dominanten Geschmack abgibt.

Ersetze die Margarine oder das Ghee durch vegane Kokosöl‑ oder Pflanzenmargarine‑Varianten. Achte darauf, dass das verwendete Öl keinen Milchanteil enthält. Der Rest des Rezepts bleibt unverändert, sodass du ein komplett veganes, aber dennoch schuppiges Roti hast.
Flaky Roti Canai Rezept für Home Chefs

Flaky Roti Canai Rezept für Home Chefs

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Mehl, Salz und Zucker in einer Schüssel vermengen, dann das lauwarme Wasser einrühren und zu einem glatten Teig kneten (ca. 8‑10 Minuten).
  2. Teig zu einer Kugel formen, leicht mit Öl bestreichen, abdecken und 30 Minuten ruhen lassen.
  3. Teig in 6‑8 Stücke teilen, jede Portion zu einem dünnen Kreis ausrollen, mit geschmolzener Margarine bestreichen und zu einem langen Rechteck ausrollen.
  4. Rechteck zu einem Zickzack‑Muster falten, dann zu einer spiralförmigen Rolle formen und zu einem runden Fladen aufrollen.
  5. Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, Pflanzenöl hinzufügen und das Roti darin 2‑3 Minuten pro Seite goldbraun braten.
  6. Roti aus der Pfanne nehmen, auf einem Gitter abtropfen lassen und mit weiteren Roti wiederholen.
  7. Nach Belieben mit Butter, Honig oder Chutney servieren und sofort genießen.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
25g
Protein
30g
Carbs
15g
Fat

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